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Natal: Um convite ao renascimento interior

Neste Natal, desacelere, acolha suas emoções e reacenda a esperança que transforma vidas.

No corre-corre do dia a dia, o Natal chega como um lembrete de que é possível desacelerar, respirar fundo e olhar para dentro de nós mesmos. É um tempo para refletir, acolher nossas emoções e exercitar a empatia, tanto por nós quanto por quem nos cerca.

Mais do que uma data no calendário, o Natal é um convite para ressignificar os desafios enfrentados, estar perto de quem amamos, valorizar as pequenas alegrias que muitas vezes passam despercebidas e reacender a chama da esperança em nossos corações. É uma pausa para enxergar o que realmente importa é encontrar força nos gestos simples de amor e cuidado.

Que neste Natal você descubra dentro de si a força para transformar o que precisa ser renovado, o amor para compartilhar momentos especiais e a serenidade para recomeçar com leveza. Porque cuidar de si mesmo também é celebrar a vida e espalhar amor ao mundo.

Sou Joana Santiago Psicóloga

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Psicologia Positiva: entenda o que é e quais são seus ensinamentos

A psicologia positiva, é um campo que examina como pessoas comuns podem se tornar mais felizes e mais satisfeitas.

Todo mundo sabe como é difícil lidar com nossos sentimentos e emoções, ainda mais quando elas são negativas. Mas e se focarmos em eventos e influências positivas da vida como propõe a psicologia positiva? Será que isso ajudaria?  

Bom, é isso o que ela nos ensina: como a mudança de foco nos ajuda a florescer e ter uma vida melhor. É uma linha de pensamento que se dedica a olhar para tudo o que é enriquecedor em nossas vidas.

Sei que em meio à agitação diária, muitas vezes negligenciamos o poder de cultivar uma mentalidade positiva. A psicologia positiva vai além da busca constante pela felicidade; trata-se de construir resiliência, cultivar relacionamentos saudáveis e encontrar significado em cada experiência. Neste espaço, exploraremos o brilhante espectro da psicologia, mostrando como pequenas mudanças na perspectiva podem criar ondas de positividade em todas as áreas da vida.

Benefícios da Psicologia Positiva

A psicologia positiva foi criada por Martin Seligman – psicólogo, educador e escritor inglês – no final dos anos 90. 

A sua criação teve como objetivo estudar e entender pensamentos e sentimentos humanos, com foco nas virtudes de cada indivíduo. Ou seja, ela se concentra no positivo da mente humana (o que traz felicidade e bem-estar) e não no que há de errado com as pessoas.

Ao contrário do que a psicologia clássica estuda – como o tratamento de doenças e distúrbios – a psicologia positiva ajuda as pessoas a descobrirem maneiras de serem mais felizes. 

Ao abraçar os princípios da psicologia positiva, você não apenas fortalece sua saúde mental, mas também abre as portas para um bem-estar duradouro. A prática regular da gratidão, o cultivo de emoções positivas e o reconhecimento e desenvolvimento de seus pontos fortes pessoais são algumas das ferramentas valiosas que a psicologia positiva oferece. Ao concentrar-se no que está certo em vez do que está errado, você constrói uma base sólida para uma vida mais significativa e realizada, onde o florescimento pessoal é o foco.

Vamos praticar?

Sou Joana Santiago Psicóloga

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O lado positivo da Psicologia Positiva

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O lado positivo da Psicologia Positiva

 

Já parou para pensar nos seus defeitos? Se não parou, provavelmente alguém já os apontou para você. Agora, você já parou para pensar nas suas qualidades? Porque é isso que a Psicologia Positiva faz.

Como nasceu a Psicologia Positiva?

Trata-se de um movimento científico que nasceu no final da década de 90, quando Martin Seligman foi presidente da APA, Associação Americana de Psicologia.

A Psicologia, até então, se ocupava com o que havia de errado nas pessoas. Mas e o que havia de certo? Foi aí que Seligman observou:

“Precisamos olhar para o que dá certo com as pessoas”.

Assim, a Psicologia Positiva trouxe um novo foco: abordar o que existe de melhor nas pessoas e amplificá-lo.

Sobre a motivação:

Todo mundo tem uma motivação. Ela se caracteriza como um processo ativo, intencional e dirigido a uma meta. E isso depende de fatores pessoais (intrínsecos) e ambientais.

Sendo assim, sob o olhar da Psicologia Positiva, podemos observar dois tipos de motivação do indivíduo: a positiva e a negativa. A positiva se dá quando a pessoa faz alguma coisa em busca de uma recompensa boa. Exemplo: um lutador de boxe se esforça durante a luta porque ele quer a fama.

Já a negativa se dá quando a motivação da pessoa está direcionada para evitar ou afastar algo ruim. Exemplo: um lutador se esforça no ringue porque tem medo de perder seu patrocínio com a derrota.

Diferente da motivação positiva, a negativa pode diminuir a autoestima e a autoconfiança da pessoa. Assim, o foco da Psicologia Positiva está em encontrar as qualidades do indivíduo para que elas sirvam como base para motivá-lo. Afinal, nada melhor que usar algo bom em você para te motivar, certo?

Se você tem uma meta, vá em frente. Caso, precise de ajuda, estou à disposição para acompanhá-lo nessa trajetória através da Psicoterapia ou do Coaching. O importante é que você se sinta sempre motivado e, acima de tudo, bem consigo mesmo.

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