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Trace metas, alcance seu objetivo.

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Podemos dizer que a vida é como um jogo de tabuleiro, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional. Desde pequenos somos educados a seguir por um caminho até atingir o sucesso e durante esse trajeto é preciso traçar objetivos a serem perseguidos.

Identificar esses objetivos são essenciais para estabelecer metas e obter resultados efetivos. Já parou para analisar o que você pretende da vida, qual seu maior sonho, o que você espera no futuro?

Para alcançar seus objetivos e sonhos é importante e fundamental estabelecer metas a serem cumpridas, cada etapa realizada é um pedaço da sua caminhada e assim não perde tempo com outras ações desnecessárias, as metas te condicionam para as realizações. Esse exercício também auxilia o cérebro a processar o que você deve ou não fazer e seleciona apenas o que é importante ou relevante.

O coaching é a metodologia ideal para quem busca resultados claros e auxílio na organização de ideias ao traçar suas metas e objetivos. Durante o processo, você é estimulado a conquistar e correr atrás dos seus sonhos montando estratégias em sua vida pessoal ou profissional. Para isso são praticadas algumas regras como:

1) Escrever o objetivo final de forma específica e focando que seja algo positivo.

Ou seja, especificar metas para focar os pensamentos em busca do resultado desejado e sempre ter na cabeça que será algo positivo mesmo depois de todo trabalho para conquistar.

2) Determinar um tempo para alcançar suas metas.

O erro de algumas pessoas é justamente não determinar até quando esse objetivo deve ser realizado. Mesmo que seja a longo prazo, estabeleça etapas em curto prazo até o objetivo maior sem realizado por completo.

3) Identificar os recursos.

É preciso saber quais os recursos você tem agora e quais precisará para alcançar o objetivo, como: tempo, dinheiro, energia, habilidades, equipamentos, entre outros.

Espero ter ajudado e em caso de dúvidas, é só entrar em contato comigo e marcar uma sessão!

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Autorreflexão para seu crescimento pessoal.

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A autorreflexão refere-se a um autoconceito sobre suas qualidades, emoções e atitudes. Ou seja, inclui aspectos cognitivos, afetivos e comportamentais. A autorreflexão é sinônimo de autoconhecimento, pois trata-se de uma análise do comportamento que o indivíduo percebe sobre si e sobre as pessoas ao redor, buscando um autodesenvolvimento, aprendendo novas habilidades ou superando hábitos ruins.

Aprenda algumas dicas de como fazer autorreflexão para seu crescimento pessoal e avance em diversos pontos!

Dica 1: Conheça seus pontos positivos, liste tudo que você acredita ser uma qualidade;

Dica 2: Aprenda a ouvir e buscar formas para melhorar o que não está bom;

Dica 3: Pontue quais valores da vida são mais importantes para você;

Dica 4: Converse com pessoas do seu ciclo social, procure saber como eles te enxergam;

Dica 5: Após recolher todos os feedbacks, pontue os pontos em comum com sua própria análise e trace planos de ação para mudar seu comportamento;

Dica 6: Pense e analise com calma sobre tudo que anotou durante as reflexões. Você descobrirá diversos fatos interessantes sobre si mesmo, nos quais nunca parou para pensar.

Praticar esse exercício amplia nossas percepções e auxilia nosso comportamento, proporcionando explicações e grandes conclusões.

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Psicoterapia: Saiba como ela pode te ajudar.

POST 25

A psicoterapia é uma técnica utilizada para lidar com questões emocionais e comportamentais das pessoas. O processo psicoterápico tem como objetivo a superação desses problemas que aparecem em diferentes formas como: crises existenciais, conflitos interpessoais, transtornos de ansiedade, depressão, dentre outros.
A psicoterapia exige uma relação de confiança entre o profissional e o paciente, proporcionando o crescimento e amadurecimento a cada sessão. É um método na qual oferece a oportunidade do paciente encontrar-se consigo mesmo, compreender o que está sentido e por qual motivo e, assim, conseguir enfrentar e lidar da melhor forma com a questão.
As sessões são realizadas por psicólogos que, através da comunicação e de técnicas específicas, buscam compreender a visão do paciente e evoluir no tratamento.

A psicoterapia fornece uma visão distinta da própria existência, reformulando a compreensão de fatos, enxergando oportunidades e percebendo o poder que o autoconhecimento, que leva a um processo de transformação da pessoa.

Conheça os benefícios da psicoterapia

Pode ser procurada por pessoas com diferentes questões, desde traumas infantis até problemas no casamento. E quando o paciente está passando por um período difícil, o tratamento auxilia em pontos favoráveis, como:
– Aumento da autoestima;
– Segurança e autonomia nas decisões;
– Desenvolvimento pessoal;
– Autoconhecimento;
– Motivação;
– Superação de conflitos internos
– Superação de traumas e abusos.

Lembrando que para obter um bom resultado na psicoterapia é importante que o paciente esteja disponível, aceite e contribua com o tratamento. Ficou com alguma dúvida? Entre em contato com a gente!

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Planejamento 2017, não exagere!

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As pessoas têm o costume de estabelecer metas e objetivos para a sua vida o tempo inteiro, com base em seus desejos e sonhos. A maioria não sabe a diferença entre os dois e acabam se confundindo, gerando problemas na hora de traçar seu planejamento. Para traçar objetivos é importante saber o que essa palavra significa, ou seja, entender que objetivo é uma caracterização concreta do que está sendo almejado, é traçar um propósito estratégico, como por exemplo na vida pessoal, objetivos são: terminar o ensino médio, cursar uma faculdade, emagrecer, casar, construir uma família. Já traçar metas, são tarefas singulares com base nos objetivos para alcançá-los, porém, devem ser realizadas em cima de prazos, como, por exemplo, se seu objetivo é casar, você precisará definir metas para realização do casamento, ou seja, economizar e juntar dinheiro.

Agora que você já entendeu a diferença, aproveite que o ano acabou de iniciar, pegue um papel, anote todos os seus sonhos e objetivos, seja profissional ou pessoal, estipule meta por meta de cada um. Objetivos e metas caminham juntos, mas é válido entender que objetivos mudam, o ser humano precisa parar, diminuir o ritmo da ansiedade para entender que não irá realizar todos os seus objetivos e metas de uma vez só.

É importante que saiba o grau de importância de cada objetivo e assim criar uma estratégia efetiva no planejamento para realizações eficazes. Caso ao contrário, relaxe! Não se atordoe!

O tempo, a paciência, a cautela e a organização, torna tudo mais fácil! Então, você que está com pensamento positivo para 2017 e com diversos objetivos a serem realizados, repense nas prioridades e, a partir disso, estabeleça suas metas.

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5 dicas para auxiliar o lado emocional.

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Algumas pessoas não sabem lidar com o turbilhão de sentimentos que tem e ficam confusas. Saber lidar com suas emoções, não é uma tarefa fácil, mas quando passamos a gerar um entendimento emocional sobre nossos comportamentos, tudo fica mais fácil.

Se relacionar com as pessoas e com suas emoções, requer um desenvolvimento de competências e para isso, trouxe 5 dicas para te auxiliar nessa tarefa e alcançar o equilíbrio entre a razão e a emoção perante as questões e relações ao longo da vida.  

 1 – Faça sempre uma análise sobre seu próprio comportamento
Repare suas reações diante as situações que presencia. Observe e procure entender como ela refletiu no seu dia e nas suas relações, e quando perceber que foi negativo, procure mudar.

2 – Domine seus sentimentos, sejam bons ou ruins
Agir por impulso pode ser um grande inimigo. Antes de tomar decisões ou falar algo, pense e repense. Respire fundo e mantenha a calma.

3 – Aumente sua autoconfiança;
Você é capaz! Acredite sempre na sua capacidade e competências. Ressalte sempre para si mesmo as suas qualidades.

4– Abuse da empatia;
Compreender o outro, tanto os sentimentos quanto as emoções. Procure experimentar o que o outro sente, a empatia leva as pessoas a se ajudarem.

5 –Respeite o próximo;
Todos nós reconhecemos que temos qualidades e defeitos, e por isso, devemos respeitar os outros, cada um possui suas limitações e necessidades. Esse espaço e respeito gera solidariedade e ajuda em qualquer tipo de relacionamento.

Pratique essas dicas e vai perceber que seu lado emocional ficará muito mais leve!

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Melhore sua postura perante seus colegas e amigos.

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Você já parou para pensar como tem agido com seus colegas e amigos? A forma como tem reagido às atitudes e conversas deles e, até mesmo, à distância entre vocês? Nós sabemos que, com o passar dos anos, as pessoas mudam os comportamentos, as responsabilidades, o trabalho, a família, e muitas vezes, aquele que um dia foi seu colega mais próximo, aquele no qual você contava a qualquer hora, se distancia, reduzindo o número de encontros e de conversas. Em diversos momentos achamos  que isso é provocado por egoísmo de uma das partes, muito trabalho, problemas ou pela construção da família.

Saiba que para o relacionamento humano não há fórmula ideal, seja para amigos de infância, trabalho ou casais, cada ser humano age de forma diferente em relação a dadas situações.

O que precisamos saber é: manter uma boa convivência e relação. Cultivar um sentimento ruim sobre você, não é bom, em qualquer que seja o ambiente. Se você sente que a sua relação com algum amigo, não anda muito boa, se você sente que sua relação está afetada de alguma forma, não ignore. Pode ser que você não tenha prestado atenção como a situação chegou nesse estágio e como as coisas tomaram rumos diferentes. Olhe nos olhos das pessoas, sinta a sintonia entre vocês. Isso ajudará a entender o que aconteceu, o que pensam sobre você e como você deve agir perante as pessoas. As pessoas devem saber respeitar umas às outras, o espaço e opinião de cada uma. Sabemos que o estresse do dia-a-dia, a falta de tempo e paciência atrapalha muito nos dias atuais, mas procure se acalmar e repensar suas atitudes, lembrando que o bem-estar consigo mesmo reflete no seu comportamento com o outro.

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