Uma nova pesquisa, publicada na revista JAMA Psychiatry, descobriu que níveis mais altos de atividade física aumentam os níveis de humor e energia. Os benefícios foram particularmente notados em pessoas com transtorno bipolar.
Ser fisicamente ativo pode ajudar pessoas com transtorno bipolar a combater os sintomas depressivos.
Nos Brasil, quase 4% dos adultos foram diagnosticados com transtorno bipolar no ano passado. A depressão prevalece ainda mais, tanto no Brasil quanto no mundo. De fato, cerca de 8% das pessoas com mais de 20 anos de idade no Brasil sofrem de depressão, de acordo com a Associação Brasileira de Transtorno Bipolar (ABTB).
Com 300 milhões de pessoas vivendo com depressão, a Organização Mundial de Saúde (OMS) descreve-a como a “principal causa de incapacidade em todo o mundo”.
Novas pesquisas podem ajudar a aliviar os sintomas depressivos, particularmente em pessoas com transtorno bipolar.
Uma equipe liderada por Vadim Zipunnikov, Ph.D. – Um professor assistente do Departamento de Bioestatística da Escola Bloomberg de Saúde Pública Johns Hopkins, em Baltimore, MD – descobriu que o aumento da atividade física melhora o humor e os níveis de energia para aqueles que vivem com o transtorno.
Como a atividade física afeta o humor
Zipunnikov e seus colegas pediram que 242 participantes, com idades entre 15 e 84 anos, usassem dispositivos de rastreamento de atividade e mantivessem diários eletrônicos de seu humor e energia ao longo de duas semanas.
Os participantes, dos quais 150 eram mulheres, usaram o diário quatro vezes por dia para avaliar sua percepção de energia e humor usando uma escala de sete pontos que variava de “muito cansado” a “muito energético” e de “muito feliz” a “muito triste.”
Os pesquisadores contabilizaram as rotinas diárias de cada indivíduo e designaram quatro períodos ao longo do dia: um na manhã, um no almoço, um na hora do jantar e um na hora de dormir.
No geral, o estudo constatou que a atividade física mais alta em qualquer um desses períodos de tempo se correlacionou com melhor humor e níveis mais altos de energia no próximo período de tempo ao longo do dia.
As correlações também funcionaram ao contrário, o que significa que os níveis mais altos de energia em um ponto do dia foram associados a níveis mais altos de atividade física no próximo momento.
Esses efeitos benéficos foram mais fortes em um subgrupo de 54 participantes do estudo com transtorno bipolar.
Além disso, a nova pesquisa descobriu que mais atividade física estava associada a uma duração menor do sono naquela noite, porém, mais sono correlacionava-se com menos atividade física no dia seguinte.
Como os autores explicam, examinar o sono, a atividade física, o humor e a energia ao mesmo tempo é muito importante para as pessoas com transtorno bipolar, porque tanto o sono quanto a atividade influenciam o bem-estar psicológico dos participantes.
De acordo com Zipunnikov, “os sistemas que regulam o sono, a atividade motora e o humor são tipicamente estudados de forma independente. Esse trabalho demonstra a importância de examinar esses sistemas em conjunto e não isoladamente”.
Ele acrescenta que o estudo “exemplifica o potencial para combinar o uso de rastreadores de atividade física e diários eletrônicos para entender melhor as complexas interrelações dinâmicas entre sistemas múltiplos em um contexto em tempo real e na vida real”.
Zipunnikov e seus colegas concluem: “Estes resultados sugerem que as intervenções focadas na atividade motora e energia podem ter maior eficácia do que as abordagens atuais que visam o humor deprimido”.
Você já tinha percebido que exercícios físicos e hábitos saudáveis afetam o humor? Você apresenta os sintomas ou conhece alguém que possa sofrer desse transtorno? Entre em contato comigo!
