5 dicas para auxiliar o lado emocional.

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Algumas pessoas não sabem lidar com o turbilhão de sentimentos que tem e ficam confusas. Saber lidar com suas emoções, não é uma tarefa fácil, mas quando passamos a gerar um entendimento emocional sobre nossos comportamentos, tudo fica mais fácil.

Se relacionar com as pessoas e com suas emoções, requer um desenvolvimento de competências e para isso, trouxe 5 dicas para te auxiliar nessa tarefa e alcançar o equilíbrio entre a razão e a emoção perante as questões e relações ao longo da vida.  

 1 – Faça sempre uma análise sobre seu próprio comportamento
Repare suas reações diante as situações que presencia. Observe e procure entender como ela refletiu no seu dia e nas suas relações, e quando perceber que foi negativo, procure mudar.

2 – Domine seus sentimentos, sejam bons ou ruins
Agir por impulso pode ser um grande inimigo. Antes de tomar decisões ou falar algo, pense e repense. Respire fundo e mantenha a calma.

3 – Aumente sua autoconfiança;
Você é capaz! Acredite sempre na sua capacidade e competências. Ressalte sempre para si mesmo as suas qualidades.

4– Abuse da empatia;
Compreender o outro, tanto os sentimentos quanto as emoções. Procure experimentar o que o outro sente, a empatia leva as pessoas a se ajudarem.

5 –Respeite o próximo;
Todos nós reconhecemos que temos qualidades e defeitos, e por isso, devemos respeitar os outros, cada um possui suas limitações e necessidades. Esse espaço e respeito gera solidariedade e ajuda em qualquer tipo de relacionamento.

Pratique essas dicas e vai perceber que seu lado emocional ficará muito mais leve!

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O que é depressão?

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Existem pessoas que ainda não sabem o que é exatamente a depressão, acreditam ser apenas um nome dado a sintomas como tristeza, desânimo, mau humor e fadiga.

A depressão é um distúrbio afetivo que é caracterizado por uma infelicidade intensa e por um longo período. Quando alguém passa por um momento difícil em sua vida, é comum se sentir triste, desanimado e mau humorado, porém, com o decorrer dos dias ele se sente melhor para tocar a vida adiante. Quando se está depressivo, isso não acontece. A pessoa passa um tempo seguido de sofrimento, com profundo vazio no peito e comportamento destrutivo.

Com o passar do tempo a rotina de pessoa com depressão fica comprometida, pois passa a interferir em tudo na sua vida, como no trabalho, estudo, alimentação, sono, entre outras atividades do cotidiano.

A depressão pode ocorrer devido a diversos fatores, sejam eles genéticos, psicológicos como: experiências traumáticas físicas ou emocionais, abuso no uso de álcool ou drogas, problemas de saúde, doenças cerebrais e etc. Os principais e mais comuns sintomas para diagnosticar a depressão são: raiva, fadiga, autocrítica exagerada, irritabilidade, inquietação, aumento ou redução de apetite, perda de interesse de trabalhar ou estudar, desânimo em relação a vida pessoal, comportamentos destrutivos, essa série de sintomas podem ser vividos diariamente.

Para cuidar desse transtorno é necessário além de tratamento com medicamentos, o acompanhamento psiquiátrico e psicológico. Existem mais de 30 medicamentos antidepressivos disponíveis no mercado, porém, essas substâncias não são suficientes para se livrar de vez da doença. O tratamento junto ao profissional tem como objetivo recuperar a autoestima do paciente, auxiliar na recuperação das suas habilidades cotidianas, em lidar com os problemas da vida e aceitar que a realidade é difícil, mas não impossível e que todo ser humano é capaz de ser feliz. É importante mostrar a ele que é capaz melhorar seu quadro depressivo através de pequenas coisas, que devem partir dele próprio, como a prática de atividades físicas, recuperar o convívio social, retomar hobbies e atividades que gosta e etc.

Hoje, o número estimado de pessoas depressivas chega a 350 milhões pelo mundo inteiro. Então caso você conviva com alguém com depressão, saiba o quão é importante sempre motivá-lo a prosseguir com o tratamento e sempre leve energia boa e positiva para lhe causar a sensação de bem estar com sua presença.

E caso você sinta algum desses sintomas, procure uma ajuda de alguém próximo, peça para encaminhá-lo a uma ajuda profissional, saiba que é possível reverter esse quadro

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Melhore sua postura perante seus colegas e amigos.

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Você já parou para pensar como tem agido com seus colegas e amigos? A forma como tem reagido às atitudes e conversas deles e, até mesmo, à distância entre vocês? Nós sabemos que, com o passar dos anos, as pessoas mudam os comportamentos, as responsabilidades, o trabalho, a família, e muitas vezes, aquele que um dia foi seu colega mais próximo, aquele no qual você contava a qualquer hora, se distancia, reduzindo o número de encontros e de conversas. Em diversos momentos achamos  que isso é provocado por egoísmo de uma das partes, muito trabalho, problemas ou pela construção da família.

Saiba que para o relacionamento humano não há fórmula ideal, seja para amigos de infância, trabalho ou casais, cada ser humano age de forma diferente em relação a dadas situações.

O que precisamos saber é: manter uma boa convivência e relação. Cultivar um sentimento ruim sobre você, não é bom, em qualquer que seja o ambiente. Se você sente que a sua relação com algum amigo, não anda muito boa, se você sente que sua relação está afetada de alguma forma, não ignore. Pode ser que você não tenha prestado atenção como a situação chegou nesse estágio e como as coisas tomaram rumos diferentes. Olhe nos olhos das pessoas, sinta a sintonia entre vocês. Isso ajudará a entender o que aconteceu, o que pensam sobre você e como você deve agir perante as pessoas. As pessoas devem saber respeitar umas às outras, o espaço e opinião de cada uma. Sabemos que o estresse do dia-a-dia, a falta de tempo e paciência atrapalha muito nos dias atuais, mas procure se acalmar e repensar suas atitudes, lembrando que o bem-estar consigo mesmo reflete no seu comportamento com o outro.

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Outubro Rosa e a importância do coaching.

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O mês de Outubro chegou e é importante ressaltar a importância da campanha “Outubro Rosa”, um movimento que tem como objetivo alertar mulheres e homens de todo o mundo sobre a prevenção do câncer de mama. Para quem não sabe, o Ministério da Saúde afirmou que atualmente essa doença é a maior causa de morte dentre as mulheres no Brasil e de acordo com o Instituto Nacional do Câncer, existem duas maneiras eficazes de descobrir a doença, o autoexame e a mamografia. Além disso, é essencial que as mulheres marquem uma consulta com um mastologista e façam exames de mama regularmente, principalmente as que possuem mais de 40 anos ou tem histórico de câncer de mama na família, pois quando antes descobrirem, maiores são as chances de cura. A causa dessa doença pode ser relacionada a diversos fatores como excesso de peso, problemas hormonais, envelhecimento, histórico familiar e consumo de álcool.
A descoberta e o tratamento afetam diretamente a pessoa mental e psicologicamente, assim como de todos os familiares.

Normalmente as mulheres ficam com baixa autoestima e é nesse momento que o auxílio de um psicólogo é válido, pois esse período não é fácil e é bem delicado para a maioria das mulheres diagnosticadas. Técnicas terapêuticas baseadas na Psicologia Positiva podem ser ótimas aliadas para enfrentar o tratamento com força e esperança, ajudando a conviver, lidar com as mudanças, impactos e superar a doença de forma positiva.

A terapia com base na Psicologa Positiva permite a aceitação do problema, mas sem acomodação ou conformismo, favorecendo o controle de emoções e focando no futuro.

O processo terapêutico é um apoio durante o tratamento do câncer de mama, pois ampara as mulheres de maneira que elas vejam sua beleza interior maior do que a exterior que está momentaneamente debilitada, além de reforçar seus valores, o que melhora a autoestima e feminilidade. Mostra que é possível acreditar e ter esperanças diante dessa situação e identifica forças interiores para pensar na vida após a doença. Então antes de mais nada, previna-se! Faça o autoexame e a mamografia! Apoie essa linda iniciativa!

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Entenda a síndrome de Burnout.

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A Síndrome de Burnout é uma das consequências do ritmo acelerado, o qual as pessoas estão acostumadas a levar a vida.  O termo “burn” significa queima e “out” significa exterior, ou seja, a expressão “burnout” representa o desgaste dos aspectos físicos e psicológicos das pessoas.Não importa a profissão que exerça, o estresse, a opressão, a competitividade acontece de diversas formas.

Se você se sente exausto, oprimido, deprimido, pode estar com a Síndrome de Burnout. Esse transtorno é facilmente confundido com a depressão, por isso, é essencial um diagnóstico detalhado. Os sintomas costumam derivar do esgotamento físico e emocional, na qual geram agressividade, mudanças de humor, isolamento, dificuldade em se concentrar, irritação, tristeza, falta de memória, ansiedade, baixa autoestima, desconfiança e até mesmo paranoias. Além disso, o indivíduo pode sofrer dores de cabeça, enxaquecas, insônia, sudorese, cansaço, pressão alta, palpitações, dores musculares, asma, problemas gastrointestinais, respiratórios e cardiovasculares, e nas mulheres, é comum até alterações no período menstrual.

O primeiro passo é entender o que está causando isso, tentar mensurar como está gastando o tempo, com o que e com quem, e saber medir qual o nível de estresse e preocupações lhe causa. O objetivo é reduzir o tempo com tarefas desgastantes, mudar o estilo de vida, além disso, procurar tratamentos como terapia e medicamentos com antidepressivos, atividades físicas e exercícios de relaxamento.

Para prevenir a Síndrome de Burnout, invista na sua qualidade de vida, não há nada mais importante do que sua saúde física e mental.

Durma bem, alimente-se bem, pratique exercícios. Caso sinta algo diferente, procure um especialista.

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Seja um líder diante da crise!

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Diante da crise que vivemos, os profissionais estão cada vez mais preocupados e tensos com a sua situação no mercado. Independente do cargo na empresa, o importante é se manter. Para isso é essencial ser dedicado, doar-se ao trabalho.

Com isso, muitos profissionais têm abandonado sua vida social para atingir cargos de sucesso e garantir sua posição. Muitos colocam de lado suas necessidades próprias para servir a organização, mas gostaria de ressaltar que isso é um grande equívoco. Obviamente é de suma importância a dedicação, porém, não há necessidade de sacrificar sua vida pessoal, sua qualidade de vida por isso, existe um equilíbrio. Uma das consequências desse comportamento é a Síndrome de Burnout.

Se você é líder na sua empresa, procure buscar dentro do ambiente de trabalho, ações que o relaxem, que aliviem a tensão do excesso ou acúmulo de serviços, evite levar trabalho para casa e não abra seus e-mails fora do escritório, sempre que possível. Aplique programas de incentivo a vida mais saudável e menos estressante, é totalmente positivo para as organizações. Isto previne que seus colaboradores se afastem por recomendação médica, diagnosticados com problemas de saúde decorrentes de estresse.

Saiba que o bem-estar mental é importante para o desenvolvimento durante as tarefas, não adianta fechar os olhos para o mundo e enxergar apenas o trabalho árduo diário.

Todos podem conciliar uma vida social, pessoal e profissional, uma depende da outra. Procure uma ajuda profissional para entender e saber como se comportar diante dessa dificuldade.

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Tranquilize sua mente durante os conflitos.

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Você sabia que brigas, conflitos e estresses podem causar estragos em nosso cérebro?

Os seres humanos possuem um mecanismo de defesa, pelo qual, quando se sentem ameaçados, tomam atitudes agressivas verbais ou físicas e agem por impulso.

Entenda o motivo: temos duas amígdalas, uma de cada lado do cérebro, por trás dos olhos e dos nervos ópticos. Quando estamos diante de uma ameaça, as amígdalas soltam um “alarme”, o qual libera substâncias químicas em nosso organismo. São essas: hormônios de estresse, adrenalina e cortisol. Essas substâncias em nosso corpo causam efeitos de luta (enfrentamento) ou fuga. Nosso cérebro detecta o medo e nosso corpo se prepara para dar uma resposta automática e inconsciente. Por isso, muitas vezes, no calor do momento agimos de forma errada e até nos arrependemos depois.

Esse aumento de adrenalina no corpo, resulta em um ritmo cardíaco acelerado, sudorese e tremores que afetam nosso cérebro, pois nossa respiração fica superficial e rápida. Busque praticar atividades que te façam relaxar, como andar na praia ou praticar yoga. Além disso, recorra a um profissional para que consiga lidar melhor com situações de conflitos, tanto na vida pessoal ou profissional, aprendendo técnicas para enfrentar o estresse, deixando sua mente em paz.

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Bom relacionamento no trabalho. É possível!

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Primeiramente, saiba que a antipatia é algo muito mais comum do que pensamos, todo mundo já passou por isso, conheceu alguém e teve uma péssima impressão no primeiro contato. Infelizmente, essa repulsa afeta a chance de conhecermos melhor determinada pessoa.
É importante entender de onde surgiu essa sensação, que normalmente é derivada de fatos ruins do passado, como por exemplo, a pessoa remete a algum conflito negativo que já tenha ocorrido na sua vida, ou simplesmente vocês são de valores distintos. Toda e qualquer diferença resulta em um desconforto.

Quando isso ocorre no trabalho, se torna um pouco mais complicado. As pessoas precisam conviver juntas semanalmente e com um mesmo propósito na empresa, então é essencial ter uma convivência leve e harmônica.  Atitudes como cumprimentar os colegas diariamente, ter bom humor e iniciativa mudam positivamente o ambiente e podem tornar a rotina mais produtiva. Postura profissional e bom relacionamento são primordiais, até porque as pessoas costumam passar mais tempo com os colegas de trabalho do que em casa com a família ou com os amigos.

Minha dica para agir com seu colega que já não possui uma boa relação é não fugir ou ignorar essa situação, pelo contrário, busque oportunidades de se aproximar dele, conhecendo-o mais. Isso ajuda no entendimento do outro, mas tenha paciência, pois as pessoas não se aceitam e convivem bem de uma hora para a outra. No entanto, é fundamental darmos essa segunda chance a essa impressão.

Caso você sinta que outras pessoas tem uma impressão errada de você, tente mudar isso, mesmo que o sentimento seja recíproco. Enfrente o problema de frente, pois vocês precisam acertar as contas, respeitar o espaço e jeito um do outro, em benefício do trabalho de ambos.

Algumas dicas para auxiliar o seu relacionamento no trabalho:

–       Seja educado;

–       Aceite as diferenças de pensamento e comportamento de seus colegas;

–       Ofereça ajuda, colaboração é imprescindível;

–       Não se envolva em fofocas;

–       Saiba receber críticas, negativas ou construtivas.

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O poder do autoconhecimento.


O tempo inteiro nos é cobrado o alcance profissional e pessoal, imposto pela sociedade e até por nós mesmos. Você já parou para fazer uma análise sobre essa questão?

Precisamos entender que para chegar ao equilíbrio nessas exigências é preciso de um trabalho interno, ou seja, se autoconhecer.

O autoconhecimento é indispensável para se desenvolver em todos os aspectos, tanto profissionalmente quanto pessoalmente.

Pare um instante e pondere tudo o que faz e pensa na vida, do que você gosta de fazer, o que te deixa feliz, o que não gosta, suas qualidades e seus defeitos, tudo o que acontece ao seu redor e no mundo. Todas essas questões são importantes neste processo e, a partir das respostas, é possível traçar caminhos, os quais deve seguir sabendo qual é sua verdadeira motivação e de que maneira esta lhe influencia. No entanto, saiba que o autoconhecimento vai muito além de que citar seus pontos fortes ou fracos, inclui o entendimento de cada um deles e provocar mudanças, quando necessário.

Ter uma percepção sobre nós mesmos é essencial para controlar nossas decisões, planos, metas e sonhos. Isto desenvolve nossas competências e habilidades.

O autoconhecimento nos leva a refletir conscientemente questões fundamentais que não são evidentes em nosso dia a dia. Além disso, nos impulsiona para a mudança verdadeira e nos dirige de forma otimista em nossas ações. Entretanto, para alcançar um alto grau de autoconhecimento é preciso força de vontade e o auxílio de um Coach, pois ele o ajudará neste processo e acelerará seus resultados, por meio de perguntas específicas, permitindo o real contato consigo mesmo e o equilíbrio emocional. Você verá que as respostas não estão fora e sim dentro de você.

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Aprenda mais!

POST 13

Para atingir o sucesso em qualquer área da sua vida, seja ela pessoal ou profissional, requer seu crescimento e aprendizado contínuo. Para isso, saiba que são necessários dedicação e esforço para atingir o melhor retorno possível.

Os indivíduos têm o costume de achar que existe um segredo para o sucesso ou que as pessoas que se dão bem tem, ou tiveram, algum tipo de sorte. Na verdade, o único segredo é a nossa conduta, ela sim é a responsável por quem somos e pelo que possuímos. Às vezes é necessário mudar certas condutas para conquistar tudo que almejamos. Quando falamos de aprendizado contínuo, não são apenas estudos e instruções dos livros, é autoconhecimento.
Não existe fórmula certa para isso, porém, existem ingredientes importantes que contribuem, como força de vontade e persistência. As pessoas devem medir a dose de cada um deles. O mais importante é investir em atributos relevantes que só dependem de cada um, com disciplina deve-se traçar objetivos bem definidos. É preciso de ter mais confiança em si mesmo e saber que o fracasso faz parte e é essencial para chegar até o sucesso. É primordial retirar dos erros os ensinamentos e experiências positivas, sejam estes quais forem.
Não pense que você é incapaz de alguma coisa, ninguém conquista sem luta.

Comemore a cada etapa realizada!

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