Como ajudar na recuperação da depressão.

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Você conhece alguém com depressão e não sabe como ajudar¿ Primeiro você deve entender um pouco mais sobre o que é e como seu apoio pode contribuir para a recuperação de alguém depressivo.

O que precisamos saber sobre a depressão:

O que não devemos fazer:

1.       Existem altos e baixos durante o tratamento.

2.       Nunca diga que você entende o que ela está passando, a não ser que já tenha sofrido depressão.

3.       Você não irá curar a pessoa, apenas incentivá-la.

4.       A depressão é complexa e não pode ser resolvida rapidamente, leva um tempo.

5.       É uma doença comum e tratável, não quer dizer que a pessoa tem alguma fraqueza.

 

O que devemos fazer:

1.       Encorajar a pessoa, falando sobre seus sentimentos e que ele precisa de ajuda;

2.       Estar disposto a ouvir sem julgamentos;

3.       Expressar preocupação, mas com sensação de compreensão;

4.       Esteja sempre por perto, dando apoio, chamando para passear, por exemplo.

5.       Caso a pessoa negue ajuda profissional, ofereça sua companhia para a consulta.

Ou seja, apoiar e saber lidar com pessoas depressivas pode ajudá-las a superar esse problema, além de incentivar a procurar tratamento e entender que não é algo inútil e que a depressão tem cura. Se você conhece alguém precisando de ajuda, não hesite, procure ajudar agora mesmo!

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Vamos falar sobre depressão.

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A depressão é um distúrbio afetivo psicológico causado por diferentes origens. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), hoje cerca de 121 milhões de pessoas são diagnosticadas com depressão, porém não é um problema recente e acompanha a humanidade ao longo da história. O que muitos não sabem é que as causas podem ser tanto fatores físicos ou mentais e, até mesmo, problemas sociais, entretanto, esses fatores podem ser também consequências de uma depressão. Os principais sintomas são presença de tristeza, pessimismo, autoestima baixa, falta de energia e disposição, perda de apetite, entre outros. É imprescindível um acompanhamento médico e tratamento adequado.

 A depressão pode atingir diversos tipos de pessoas independente de idade e condições sociais. Podemos falar sobre a depressão que atinge os adolescentes e que, muitas vezes, os adultos não levam a sério e acreditam ser uma fase. Porém, foi comprovado em maio de 2014 que a depressão é um dos principais problemas de saúde entre os jovens de 10 a 19 anos e está relacionado ao número de suicídios nesse período. Além disso, é importante ressaltar que a depressão em meninas adolescentes é maior do que em meninos, fatores como assédio ou abuso sexual, maus-tratos físicos e emocionais, estresse e preocupações com estética estão diretamente relacionados.
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A Depressão Pós-Parto

Essa doença também pode atingir mulheres no seu período pós-parto. A depressão nesse período é muito mais comum do que se pensa, as novas mamães passam por alterações de humor e crises de choro logo após o parto, dadas por tristeza, medo e desesperança momentânea. Em geral, a depressão pós-parto ocorre em um período curto, devido apenas à alterações hormonais decorrentes do término da gravidez. No entanto, há mulheres que sofrem com a mudança de rotina, sentem falta de mais liberdade e, principalmente, acham que não são boas mães o suficiente, o que pode estender este período depressivo. Com isso, a depressão pós-parto não deve ser desvalorizada e sim tratada de imediato, para ajudar a mãe a controlar seus sintomas e desfrutar o mais rápido possível a maternidade. 

A depressão pode atingir até os mais velhos, apesar de parecer raro, o transtorno psicológico pode sim ocorrer na terceira idade, normalmente ocasionado pela dificuldade de assimilar as mudanças da vida que chegam com a velhice como: a perda de controle sobre a vida, problemas de visão e/ou audição, mudanças físicas, recursos financeiros limitados, perda de pessoas queridas, solidão, entre outros.

Se você conhece ou convive com alguém que apresenta algum tipo de comportamento depressivo, procure ajuda, pode ser muito mais do que um período triste.

 

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Trace metas, alcance seu objetivo.

POST 27

Podemos dizer que a vida é como um jogo de tabuleiro, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional. Desde pequenos somos educados a seguir por um caminho até atingir o sucesso e durante esse trajeto é preciso traçar objetivos a serem perseguidos.

Identificar esses objetivos são essenciais para estabelecer metas e obter resultados efetivos. Já parou para analisar o que você pretende da vida, qual seu maior sonho, o que você espera no futuro?

Para alcançar seus objetivos e sonhos é importante e fundamental estabelecer metas a serem cumpridas, cada etapa realizada é um pedaço da sua caminhada e assim não perde tempo com outras ações desnecessárias, as metas te condicionam para as realizações. Esse exercício também auxilia o cérebro a processar o que você deve ou não fazer e seleciona apenas o que é importante ou relevante.

O coaching é a metodologia ideal para quem busca resultados claros e auxílio na organização de ideias ao traçar suas metas e objetivos. Durante o processo, você é estimulado a conquistar e correr atrás dos seus sonhos montando estratégias em sua vida pessoal ou profissional. Para isso são praticadas algumas regras como:

1) Escrever o objetivo final de forma específica e focando que seja algo positivo.

Ou seja, especificar metas para focar os pensamentos em busca do resultado desejado e sempre ter na cabeça que será algo positivo mesmo depois de todo trabalho para conquistar.

2) Determinar um tempo para alcançar suas metas.

O erro de algumas pessoas é justamente não determinar até quando esse objetivo deve ser realizado. Mesmo que seja a longo prazo, estabeleça etapas em curto prazo até o objetivo maior sem realizado por completo.

3) Identificar os recursos.

É preciso saber quais os recursos você tem agora e quais precisará para alcançar o objetivo, como: tempo, dinheiro, energia, habilidades, equipamentos, entre outros.

Espero ter ajudado e em caso de dúvidas, é só entrar em contato comigo e marcar uma sessão!

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Autorreflexão para seu crescimento pessoal.

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A autorreflexão refere-se a um autoconceito sobre suas qualidades, emoções e atitudes. Ou seja, inclui aspectos cognitivos, afetivos e comportamentais. A autorreflexão é sinônimo de autoconhecimento, pois trata-se de uma análise do comportamento que o indivíduo percebe sobre si e sobre as pessoas ao redor, buscando um autodesenvolvimento, aprendendo novas habilidades ou superando hábitos ruins.

Aprenda algumas dicas de como fazer autorreflexão para seu crescimento pessoal e avance em diversos pontos!

Dica 1: Conheça seus pontos positivos, liste tudo que você acredita ser uma qualidade;

Dica 2: Aprenda a ouvir e buscar formas para melhorar o que não está bom;

Dica 3: Pontue quais valores da vida são mais importantes para você;

Dica 4: Converse com pessoas do seu ciclo social, procure saber como eles te enxergam;

Dica 5: Após recolher todos os feedbacks, pontue os pontos em comum com sua própria análise e trace planos de ação para mudar seu comportamento;

Dica 6: Pense e analise com calma sobre tudo que anotou durante as reflexões. Você descobrirá diversos fatos interessantes sobre si mesmo, nos quais nunca parou para pensar.

Praticar esse exercício amplia nossas percepções e auxilia nosso comportamento, proporcionando explicações e grandes conclusões.

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Psicoterapia: Saiba como ela pode te ajudar.

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A psicoterapia é uma técnica utilizada para lidar com questões emocionais e comportamentais das pessoas. O processo psicoterápico tem como objetivo a superação desses problemas que aparecem em diferentes formas como: crises existenciais, conflitos interpessoais, transtornos de ansiedade, depressão, dentre outros.
A psicoterapia exige uma relação de confiança entre o profissional e o paciente, proporcionando o crescimento e amadurecimento a cada sessão. É um método na qual oferece a oportunidade do paciente encontrar-se consigo mesmo, compreender o que está sentido e por qual motivo e, assim, conseguir enfrentar e lidar da melhor forma com a questão.
As sessões são realizadas por psicólogos que, através da comunicação e de técnicas específicas, buscam compreender a visão do paciente e evoluir no tratamento.

A psicoterapia fornece uma visão distinta da própria existência, reformulando a compreensão de fatos, enxergando oportunidades e percebendo o poder que o autoconhecimento, que leva a um processo de transformação da pessoa.

Conheça os benefícios da psicoterapia

Pode ser procurada por pessoas com diferentes questões, desde traumas infantis até problemas no casamento. E quando o paciente está passando por um período difícil, o tratamento auxilia em pontos favoráveis, como:
– Aumento da autoestima;
– Segurança e autonomia nas decisões;
– Desenvolvimento pessoal;
– Autoconhecimento;
– Motivação;
– Superação de conflitos internos
– Superação de traumas e abusos.

Lembrando que para obter um bom resultado na psicoterapia é importante que o paciente esteja disponível, aceite e contribua com o tratamento. Ficou com alguma dúvida? Entre em contato com a gente!

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Coaching ou orientação vocacional? Saiba a diferença.

POST 24

Muitas pessoas confundem orientação vocacional com coaching vocacional. Resolvi falar sobre essa dúvida para esclarecer o que cada um significa. Vamos lá!

A orientação vocacional é um processo realizado por um profissional habilitado pelo conselho de psicologia a dar auxílio na escolha da profissão. Durante o procedimento, a pessoa passará por alguns testes em etapas, pelos quais o psicólogo investigará a tendência à área / profissão mais indicada. No entanto, este método, como o nome já diz, é apenas uma orientação, o objetivo é minimizar as chances de indecisão que as pessoas normalmente possuem, indicando as áreas mais adequadas.

Já o coaching vocacional é um processo no qual a pessoa estabelece uma meta, como: saber qual profissão pode seguir qual faculdade cursar, autoconhecimento de acordo com a carreira pretendida, entre outras. Durante o procedimento, para atingir a meta, a pessoa se propõe a passar por investigações através de perguntas, técnicas de autoconhecimento e análises comportamentais. Além disso, aprende a lidar com possíveis problemas e mudanças que podem surgir nesta fase da vida, fortalecendo a inteligência emocional e gerando mais segurança para a escolha.

Ambos os métodos oferecem resultados positivos e tratam de um momento importante na vida das pessoas. É importante que sejam realizados de acordo com a necessidade de cada pessoa.

Saiba que toda escolha profissional implica em autoconhecimento, então o auxílio de profissionais e até mesmo da família são fundamentais. Espero ter esclarecido a dúvida de suas dúvidas. Para conhecer um pouco mais sobre essas técnicas, entre em contato.

 

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Teste vocacional, para que serve?

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Vamos lá!
O “teste vocacional” é importante sim e pode esclarecer muitas dúvidas no momento decisivo na vida de muitas pessoas. A palavra  “vocação” refere-se a uma tendência que a pessoa tem em exercer determinada função de acordo com suas aptidões e interesses.

Ao contrário do que muitos pensam, o “teste vocacional” não é um teste específico, mas um conjunto de testes psicológicos que tem entre seus objetivos medir os níveis de afeição, competências, personalidade e raciocínio das pessoas. Estes testes psicológicos devem ser aplicados por psicólogos. No entanto, os testes não devem ser os únicos instrumentos utilizados pelo psicólogo. Para a orientação profissional o profissional deve adicionar outras atividades e técnicas, como realizar entrevista com pessoa para analisar seu perfil, observar seu comportamento e levantar informações sobre a expectativa sobre a carreira profissional.

 A orientação profissional com aplicação de testes psicológicos não é considerada obrigatória, mas é uma ótima opção para quem está com dúvida em qual carreira seguir ou se está indo pelo caminho correto.

 Realize já a sua!

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Facilite sua decisão.

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Um dos passos mais importantes para os jovens é decidir qual profissão seguir.
A dúvida nesse momento tão importante é normal e a orientação vocacional funciona como uma forma de tranquilizar o jovem nesta fase, que pode se sentir inseguro e com medo.Através de avaliações comportamentais, testes psicológicos e atividades de autoconhecimento tudo fica mais claro na mente do jovem, conseguindo, assim, identificar suas afinidades e capacidades para escolher a profissão.
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É importante que o profissional seja capacitado para realizar a orientação vocacional e ele deve considerar a personalidade, a história de vida e possíveis influências que o jovem pode sofrer. Também é importante avaliar o mercado de trabalho e pensar em longo prazo, já almejando no presente o futuro após a formação acadêmica. Mas de fato o principal para tomar a decisão se encontra no interesse, na motivação e na habilidade pessoal em relação a profissão que será escolhida.
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A orientação vocacional facilita o processo da escolha de carreira ajudando a pessoa a enxergar melhor seus conhecimentos e habilidades. O fator principal para tomar a decisão se encontra no interesse, na motivação e na habilidade pessoal em relação a profissão que será escolhida.
É muito comum o jovem ser indeciso e não é simples para o jovem entender seu espaço dentro da sociedade. Com isso, cresce o medo de tomar decisões, fazer uma escolha errada, se arrepender e perder tempo cursando algo com que não se identifica. Tudo isso é natural nessa situação.
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A orientação não vai decidir qual profissão o jovem deve seguir, mas sim permitir que conheça e entre em contato com suas habilidades, inclusive aquelas que nem sabia que tinha.espaco

Busque sempre a orientação do psicólogo para construir o caminho da sua escolha profissional.

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Saiba como iniciar 2017 com equilíbrio emocional.

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O relaxamento mental é uma tarefa muito difícil para a maioria das pessoas, vivemos em uma era cercada de estresse, correria e “problemas”, e eu digo problemas entre aspas, porque muitos rotulam pequenos contratempos como grandes dificuldades e passam a vida se queixando delas. Então minha dica para 2017 é: ENTREGUE-SE, CONFIE, ACEITE E AGRADEÇA sempre que puder!

Durante a nossa vida, enfrentamos situações que nem sempre nos será favorável e muita das vezes não aceitamos e não conseguimos lidar. Porém, é preciso saber que a vida é feita de mudanças, elas ocorrem o tempo inteiro e que mudança é sinônimo de aprendizado e desenvolvimento pessoal.  Aceitar que isso acontece naturalmente é essencial para nós. Sair da zona de conforto, enfrentar desafios, obstáculos e auto sabotagens também fazem parte do nosso cotidiano. O medo da mudança nos faz com que fiquemos acomodados e nossa vida não caminhe para frente.

Não fique inerte esperando a vida passar, as coisas acontecerem. Corra atrás, entregue-se! As coisas aparecem quando as oportunidades e os esforços forem encontrados e a vida sabe a hora certa disso, então confie! Procure passar por todas as situações, mesmo na dificuldade, nada que entra no nosso caminho é por acaso, aceite!

Deixe a vida te levar e quando ela resolver te presentear, independente da forma que seja, agradeça!

Desta forma, você conseguirá sempre encaminhar seus pensamentos para o lado positivo da sua vida. É importante saber que ninguém opta por ficar doente, ter problemas, estresses, perder emprego, perder pessoas queridas, mas são coisas que acontecem na vida de todos e a qualquer momento. Então sempre mentalize essas palavras e verá como essa postura lhe trata um relaxamento mental e físico, além disso, te ajudará a ter discernimento para passar sobre os “problemas e mudanças” da vida, com equilíbrio e estabilidade emocional.

No entanto, é importante saber que não é errado se sentir feliz e bem quando estamos em nossa zona de conforto, porém, devemos aceitar que a vida passa e com isso, nossos pensamentos e atitudes também precisam mudar, estamos em constante aprendizado.

Desejo um ano 2017 de muitas mudanças e desenvolvimento pessoal e profissional a todos!

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Planejamento 2017, não exagere!

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As pessoas têm o costume de estabelecer metas e objetivos para a sua vida o tempo inteiro, com base em seus desejos e sonhos. A maioria não sabe a diferença entre os dois e acabam se confundindo, gerando problemas na hora de traçar seu planejamento. Para traçar objetivos é importante saber o que essa palavra significa, ou seja, entender que objetivo é uma caracterização concreta do que está sendo almejado, é traçar um propósito estratégico, como por exemplo na vida pessoal, objetivos são: terminar o ensino médio, cursar uma faculdade, emagrecer, casar, construir uma família. Já traçar metas, são tarefas singulares com base nos objetivos para alcançá-los, porém, devem ser realizadas em cima de prazos, como, por exemplo, se seu objetivo é casar, você precisará definir metas para realização do casamento, ou seja, economizar e juntar dinheiro.

Agora que você já entendeu a diferença, aproveite que o ano acabou de iniciar, pegue um papel, anote todos os seus sonhos e objetivos, seja profissional ou pessoal, estipule meta por meta de cada um. Objetivos e metas caminham juntos, mas é válido entender que objetivos mudam, o ser humano precisa parar, diminuir o ritmo da ansiedade para entender que não irá realizar todos os seus objetivos e metas de uma vez só.

É importante que saiba o grau de importância de cada objetivo e assim criar uma estratégia efetiva no planejamento para realizações eficazes. Caso ao contrário, relaxe! Não se atordoe!

O tempo, a paciência, a cautela e a organização, torna tudo mais fácil! Então, você que está com pensamento positivo para 2017 e com diversos objetivos a serem realizados, repense nas prioridades e, a partir disso, estabeleça suas metas.

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